House of
Mindfulness
Parkvænget 10
8920 Randers NV
Tlf. 86 40 77 99
kontakt@houseof
mindfulness.dk
www.houseof
mindfulness.dk
Lise Baltzers "Mindfulness - lær det med lethed" fås signeret i "Shop"
Nyhedsbrev
Bliv abonnent på
Nyhedsbrevet om
Mindfulness - det
koster ingenting.
Gæstebog
Dato: 19.03.11 - 21:34
Du er velkommen til at skrive i min gæstebog, hvis du har noget du gerne vil dele med andre.
Bemærk at felter med "*" skal udfyldes.
Men ønsker du at være annonym kan du bare skrive f.eks. NN som Navn,
og lade være med at skrive noget i Email.
Kommentarer:
Dato: 15.05.12 - 16:25BOGANMELDELSE
”SPIS MED MINDFULNESS”
Den direkte vej til naturlig vægt
Spis med mindfulness er titlen. Er det endnu en bog om slankekure?
Nej, absolut ikke! Du må faktisk spise det, du har lyst til.
Denne bog har en anderledes tilgang til et meget omdiskuteret emne ikke mindst i medierne.
Forfatteren Lise Baltzer vil lære os læsere noget helt andet at være til stede helt og fuldt, når vi spiser ved at anvende mindfulness.
Bogen er bygget op omkring syv principper, hvor ordet ”at mærke” spiller en central rolle.
Mærk maven, mærk den fysiske sult og behovet for mad.
Mærk maven, mærk efter hvornår mæthedsfølelsen indtræder og stoppe med at spise.
Mærk maden og nyd den, hvor vi bruger sanserne og iagttager og fornemmer den mad, vi spiser.
Mærk åndedrættet om bl.a. stress-spisning og her kan meditation hjælpe med at slippe stressfølelsen.
Mærk kroppen, om naturlig bevægelse i hverdagen contra fysisk træning i et fitnesscenter.
Mærk følelsen, vores vaner og hvad det er, der får os til at spise, uden vi egentlig har behov for det.
Mærk hjertet er to øvelser, der undersøger de følelser og omstændigheder, da vægten var naturlig, og da den begyndte at stige.
Hvert kapitel indeholder en grundig information om kapitlets emne og korte fortællinger som eksempler, der underbygger og giver læseren en god forståelse af emnet. Øvelser og plads til egne notater giver læseren god mulighed for at arbejde med øvelserne og notere egne erfaringer. Desuden ofte stillede spørgsmål med svar som et ekstra supplement. Hvert kapitel slutter af med en opsummering af emnet.
Sidste kapitel er et syv-ugers program, som læseren kan gøre brug af og notere egne erfaringer.
Som tidligere nævnt er ordet ”at mærke” et nøgleord i de syv principper. Som læser mærker jeg en forfatter, der går i dybden på en helt ny og anderledes måde om et emne, der er blevet skrevet og debatteret meget. Læseren møder ikke forbud men bliver i stedet guidet til at fokusere følelsesmæssigt på det at spise som værende et naturligt fysisk behov. Nøje iagttagelse af maden og indtagelsen af den skal være en nydelse og en sanseoplevelse, som vil føre til den naturlige vægt.
Bogen er velskrevet og er en dejlig nytænkning inden for dette emne. Den vil være til stor glæde for mange mennesker. Tak for det.
Skrevet af: :
”SPIS MED MINDFULNESS”
Den direkte vej til naturlig vægt
Spis med mindfulness er titlen. Er det endnu en bog om slankekure?
Nej, absolut ikke! Du må faktisk spise det, du har lyst til.
Denne bog har en anderledes tilgang til et meget omdiskuteret emne ikke mindst i medierne.
Forfatteren Lise Baltzer vil lære os læsere noget helt andet at være til stede helt og fuldt, når vi spiser ved at anvende mindfulness.
Bogen er bygget op omkring syv principper, hvor ordet ”at mærke” spiller en central rolle.
Mærk maven, mærk den fysiske sult og behovet for mad.
Mærk maven, mærk efter hvornår mæthedsfølelsen indtræder og stoppe med at spise.
Mærk maden og nyd den, hvor vi bruger sanserne og iagttager og fornemmer den mad, vi spiser.
Mærk åndedrættet om bl.a. stress-spisning og her kan meditation hjælpe med at slippe stressfølelsen.
Mærk kroppen, om naturlig bevægelse i hverdagen contra fysisk træning i et fitnesscenter.
Mærk følelsen, vores vaner og hvad det er, der får os til at spise, uden vi egentlig har behov for det.
Mærk hjertet er to øvelser, der undersøger de følelser og omstændigheder, da vægten var naturlig, og da den begyndte at stige.
Hvert kapitel indeholder en grundig information om kapitlets emne og korte fortællinger som eksempler, der underbygger og giver læseren en god forståelse af emnet. Øvelser og plads til egne notater giver læseren god mulighed for at arbejde med øvelserne og notere egne erfaringer. Desuden ofte stillede spørgsmål med svar som et ekstra supplement. Hvert kapitel slutter af med en opsummering af emnet.
Sidste kapitel er et syv-ugers program, som læseren kan gøre brug af og notere egne erfaringer.
Som tidligere nævnt er ordet ”at mærke” et nøgleord i de syv principper. Som læser mærker jeg en forfatter, der går i dybden på en helt ny og anderledes måde om et emne, der er blevet skrevet og debatteret meget. Læseren møder ikke forbud men bliver i stedet guidet til at fokusere følelsesmæssigt på det at spise som værende et naturligt fysisk behov. Nøje iagttagelse af maden og indtagelsen af den skal være en nydelse og en sanseoplevelse, som vil føre til den naturlige vægt.
Bogen er velskrevet og er en dejlig nytænkning inden for dette emne. Den vil være til stor glæde for mange mennesker. Tak for det.
Skrevet af: :
Dato: 18.04.12 - 11:40Det er med stor glæde at jeg nu kan tilbyde kurser i mindfulness. Den 8- ugers instruktøruddannelse hos Lise, har nbidraget til dels at skabe en forståelse for fundamentet og ideerne bag mindfulness og dels at given en grundig introduktion i den praktiske del af mindfulness og rollen som instruktør. Jeg kan på det varmeste anbefale kurset, der har stor værdi for mig i min hverdag - en værdi jeg vil gøre mit for at bringe videre ud i verden.
Mange hilsner Stense Vesterggard
Kandidat iFolkesundhedsvidenskab Skrevet af: :
Mange hilsner Stense Vesterggard
Kandidat iFolkesundhedsvidenskab Skrevet af: :
Dato: 21.12.11 - 17:43Jeg så første gang noget i mindfulness da jeg inddragede det i mit bachelor projekt, siden har jeg studeret det i Indien, hvor det var kombineret med buddhismen. Jeg holder meget af buddhismen, det må jeg indrømme, men i bund og grund er jeg ikke særlig religiøs så jeg tyr altid tilbage til mindfulness som er noget man kan forholde sig til og overføre til hverdagslivet uden for meget hokus pokus. Jeg vil sig at jeg virkelig har haft 8 gode uger, specielt fordi der har været en fast struktur at arbejde efter og derfor har jeg for første gang virkelig fået mediteret igennem, og jeg syntes virkelig det har rykket noget. Jeg må indrømme at jeg virkelig er blevet overrasket over bodyscan og dens virkning, det havde jeg ikke lige set komme!!! Fokus på kropsfornemmelser frem for tanker er ret genialt, det må jeg sige. Det er nok det bedste jeg har fået ud af kurset. At jeg langt om længe har fået fat i et værktøj hvor jeg kan arbejde mig væk fra tankerne, frem for hele tiden at bearbejde dem.
Mange hilsner Mikael VittrupSkrevet af: :
Mange hilsner Mikael VittrupSkrevet af: :
Dato: 13.12.11 - 14:29Mindfulness - Lær det med lethed - af Lise Baltzer - er en bog,der bestemt er værd at anbefale enhver læser, der ønsker at stifte bekendtskab med Mindfulness. Bogen er opdelt i 7 kapitler, der på en kærlig, ærlig og venlig måde beskriver, hvordan man kan ændre sit liv og sine overbevisninger ved daglig praksis af meditation, visualisering og mindfulness.
Lise Baltzer skriver i et letlæseligt sprog, der forstås af alle. Men hvor man aldrig er i tvivl om forfatterens store viden og mange års erfaring som terapeut og mindfulness instruktør. I bogen beskrives praktiske eksempler, så man som læser føler sig i særdeles trygge hænder. Man bliver behændigt guidet gennem teorien og metoden om Mindfulness, så man har lyst til at afprøve lige på stedet. Med Lise Baltzer's bog i hånden og ved nøje at følge øvelserne heri, er man godt hjulpet på vej til at finde en ny og konstruktiv måde at ændre sit liv på.
Bogen bør findes i ethvert hjem.Den efterlader læseren med en bevidsthed om, hvor vigtigt det er at prioritere opgaver i livet. At leve i nu'et, hvert øjeblik, være ansvarlig for at opdyrke evnen til nærvær, så du er tilstede i dit eget liv og gør dig glad. Det er med dine følelser, du rører verden.
Skrevet af: Karen Hjort
Skrevet af: :
Lise Baltzer skriver i et letlæseligt sprog, der forstås af alle. Men hvor man aldrig er i tvivl om forfatterens store viden og mange års erfaring som terapeut og mindfulness instruktør. I bogen beskrives praktiske eksempler, så man som læser føler sig i særdeles trygge hænder. Man bliver behændigt guidet gennem teorien og metoden om Mindfulness, så man har lyst til at afprøve lige på stedet. Med Lise Baltzer's bog i hånden og ved nøje at følge øvelserne heri, er man godt hjulpet på vej til at finde en ny og konstruktiv måde at ændre sit liv på.
Bogen bør findes i ethvert hjem.Den efterlader læseren med en bevidsthed om, hvor vigtigt det er at prioritere opgaver i livet. At leve i nu'et, hvert øjeblik, være ansvarlig for at opdyrke evnen til nærvær, så du er tilstede i dit eget liv og gør dig glad. Det er med dine følelser, du rører verden.
Skrevet af: Karen Hjort
Skrevet af: :
Dato: 02.11.11 - 11:19Mindfulness - lær det med lethed - er en absolut læseværdig bog, hvor forfatteren Lise Baltzer på enkel og læsevenlig facon giver en god indføring i metoderne og principperne omkring mindfulness meditation. Man bliver som læser guidet gennem bogen med en vekslen mellem teoretiske betragtninger omkring bevidsthedsprocesserne og gode praksisnære eksempler, hvor forfatteren anvender visualisering som praktisk metode til at synliggøre instruktionerne. Mindfulness - lær det med lethed, er en fremragende bog at læse for alle som gerne vil lære mere om principperne bag metoden til gavn for egen meditationspraksis.Skrevet af: :
Dato: 01.10.11 - 11:04Lise Baltzers bog ”Mindfulness –lær det med lethed” giver læseren en god indsigt i, hvad mindfulness er.
Bogen er med sine 111 sider skrevet i et let forståeligt sprog, der med 7 kapitler fører læseren fra introduktion af mindfulness til en gennemgang af bevidstheden, den simple mindfulness meditation til den mere dybdegående forvandlende meditation afsluttende med gode råd og forslag til ekstra litteratur om emnet.
Forfatteren skriver på en venlig og nærværende måde, hvor læseren bliver guidet gennem en vekslen mellem teori og konkrete eksempler fra praksis. Det giver læseren en god forståelse og indlevelse i, hvad forfatteren vil med bogen. Repetition af vigtige sætninger ”jeg skriver det lige igen”, holder læseren fast i budskabet, og den røde tråd er hermed givet. Brug af sammenligninger med billeder fra naturen giver læseren god forståelse af teorien og dermed også følelsen af at være i trygge hænder.
Bogen er også læserens værktøjskasse, som er lige til at åbne og gøre brug af. God vejledning i brug af meditation derhjemme, som bliver indledt med teoretisk gennemgang og derefter gentagelse af vejledning i punktform, der giver det hurtige overblik.
Bogens sidste kapitel giver gode råd til, hvordan læseren kommer videre med mindfulness derhjemme, også hvad man skal være opmærksom på, når man vil finde den gode mindfulness-instruktør. God beskrivelse af den lykkefølelse mindfulness giver, og hvor vigtigt det er at have fokus på nuet.
Til slut en litteraturliste, hvor der er mulighed for at søge mere viden om meditation og mindfulness.
Bogen kan varmt anbefales, og er en god investering i arbejdet med at skabe følelsesmæssig balance og fokus på nuet.
Skrevet af: :
Bogen er med sine 111 sider skrevet i et let forståeligt sprog, der med 7 kapitler fører læseren fra introduktion af mindfulness til en gennemgang af bevidstheden, den simple mindfulness meditation til den mere dybdegående forvandlende meditation afsluttende med gode råd og forslag til ekstra litteratur om emnet.
Forfatteren skriver på en venlig og nærværende måde, hvor læseren bliver guidet gennem en vekslen mellem teori og konkrete eksempler fra praksis. Det giver læseren en god forståelse og indlevelse i, hvad forfatteren vil med bogen. Repetition af vigtige sætninger ”jeg skriver det lige igen”, holder læseren fast i budskabet, og den røde tråd er hermed givet. Brug af sammenligninger med billeder fra naturen giver læseren god forståelse af teorien og dermed også følelsen af at være i trygge hænder.
Bogen er også læserens værktøjskasse, som er lige til at åbne og gøre brug af. God vejledning i brug af meditation derhjemme, som bliver indledt med teoretisk gennemgang og derefter gentagelse af vejledning i punktform, der giver det hurtige overblik.
Bogens sidste kapitel giver gode råd til, hvordan læseren kommer videre med mindfulness derhjemme, også hvad man skal være opmærksom på, når man vil finde den gode mindfulness-instruktør. God beskrivelse af den lykkefølelse mindfulness giver, og hvor vigtigt det er at have fokus på nuet.
Til slut en litteraturliste, hvor der er mulighed for at søge mere viden om meditation og mindfulness.
Bogen kan varmt anbefales, og er en god investering i arbejdet med at skabe følelsesmæssig balance og fokus på nuet.
Skrevet af: :
Dato: 27.09.11 - 09:24Mindfulness – lær det med lethed.
Bogen lever ganske udmærket op til titlen.
Det synes let at lære og bogen er delt meget læsevenligt op i korte kapitler.
Jeg havde den med i busser og tog og det egner bogen sig godt til.
Man kan også begynde at praktisere med det samme i bussen, toget uden at virke
mærkelig på medpassagerer :)
Der bliver givet en kort og let tilgængelig indføring i begrebet Mindfulness og de begreber
der knytter sig hertil.
God bog for dem der vil vide noget om Mindfulness og prøve med sig selv om det er noget
man kan bruge.
Jan JensenSkrevet af: :
Bogen lever ganske udmærket op til titlen.
Det synes let at lære og bogen er delt meget læsevenligt op i korte kapitler.
Jeg havde den med i busser og tog og det egner bogen sig godt til.
Man kan også begynde at praktisere med det samme i bussen, toget uden at virke
mærkelig på medpassagerer :)
Der bliver givet en kort og let tilgængelig indføring i begrebet Mindfulness og de begreber
der knytter sig hertil.
God bog for dem der vil vide noget om Mindfulness og prøve med sig selv om det er noget
man kan bruge.
Jan JensenSkrevet af: :
Dato: 11.08.11 - 14:15Mindfulness er kommet for at blive i mit liv.
Tænk sig. . . 8 uger på Lises kursus og jeg kan nu rumme mig selv HELT med alt det gode og det svære, som der jo også opstår.
Jeg forstår mig selv og min måde at være i livet på. Samtidig holder jeg nu ved mig selv på en mere naturlig måde. Jeg drager omsorg for mig selv, som var jeg min egen bedste ven. Det er jo fantastisk at nå dertil.
Min måde at nå så langt på har været:
* At turde møde mig selv på de punkter, som var mindre lette
* At møde mig selv med "nye øjne" og uden at dømme
* At arbejde dagligt med meditation og yoga
* At mærke efter i kroppen før jeg taler
Alt det lærte jeg via mindfulness-kursus.
Før jeg gik igang med mindfulness tænkte jeg. Kan det give mig noget. Er det noget for mig. Og 100 andre spørgsmål.
Mit svar i dag er. . .
Mindfulness er for alle.
Det giver dig noget uanset, hvor du står i dit liv. Uanset hvilke udfordringer, du møder op med. Men lov dig selv at møde op med åbent sind og se mulighederne og lad din målsætning ligge hjemme. Du kan ikke planlægge det. Du kan opleve det og mærke det i kroppen.
Mindfulness kan ikke beskrives. Det skal mærkes i kroppen.
Grib chancen og meld dig til et kursus. Det er så fedt at være i nuet.
Jeg giver Lise den største respekt for hendes måde at undervise på.
Mange hilsner fra CKMSkrevet af: :
Tænk sig. . . 8 uger på Lises kursus og jeg kan nu rumme mig selv HELT med alt det gode og det svære, som der jo også opstår.
Jeg forstår mig selv og min måde at være i livet på. Samtidig holder jeg nu ved mig selv på en mere naturlig måde. Jeg drager omsorg for mig selv, som var jeg min egen bedste ven. Det er jo fantastisk at nå dertil.
Min måde at nå så langt på har været:
* At turde møde mig selv på de punkter, som var mindre lette
* At møde mig selv med "nye øjne" og uden at dømme
* At arbejde dagligt med meditation og yoga
* At mærke efter i kroppen før jeg taler
Alt det lærte jeg via mindfulness-kursus.
Før jeg gik igang med mindfulness tænkte jeg. Kan det give mig noget. Er det noget for mig. Og 100 andre spørgsmål.
Mit svar i dag er. . .
Mindfulness er for alle.
Det giver dig noget uanset, hvor du står i dit liv. Uanset hvilke udfordringer, du møder op med. Men lov dig selv at møde op med åbent sind og se mulighederne og lad din målsætning ligge hjemme. Du kan ikke planlægge det. Du kan opleve det og mærke det i kroppen.
Mindfulness kan ikke beskrives. Det skal mærkes i kroppen.
Grib chancen og meld dig til et kursus. Det er så fedt at være i nuet.
Jeg giver Lise den største respekt for hendes måde at undervise på.
Mange hilsner fra CKMSkrevet af: :
Dato: 20.05.11 - 11:48Jeg kan kun give Lise mine aller varmeste anbefalinger. For ca. et år siden gik jeg ned med stress, angst og en form for udbrændthed i mit fag. Heldigvis fik jeg mulighed for at følge et 8 - ugers program i mindfullness, yoga og qigong hos Lise. Det er det bedste, der er sket for mig i årevis. Gennem Lise's professionelle, varme og nærværende måde at formidle praksis på til os klienter, har jeg fået fuldstændig ro på min krop, mit sind og en større arbejdsglæde, hvor jeg tydeligt oplever, at jeg "lever" igen. Kan nu igen være både givende og modtagende i mine relationer til familie, venner, kolleger og brugere. Jeg har især lært at have fokus på nu'et og ikke altid være i fremtid og fortid og er blevet meget bedre til ikke at dømme og være kritisk på forhånd. Mødet med de andre kursister har givet mig en indsigt i mit eget jeg samt andre menneskers skæbne på godt og ondt, hvilket sætter alt i et anderledes perspektiv. På Lise's kursus i Mindfullness har jeg fået aldeles brugbare værktøjer, som jeg bruger, når jeg mærker, det er nødvendigt for mit velbefindende.
Jeg har også deltaget i Lise's meditations aftener i efteråret 2010. En rigtig god metode til at genvinde energien efter en lang vinterarbejdsdag.
Skrevet af: :
Jeg har også deltaget i Lise's meditations aftener i efteråret 2010. En rigtig god metode til at genvinde energien efter en lang vinterarbejdsdag.
Skrevet af: :
Dato: 05.05.11 - 09:59I foråret 2011 blev jeg bekendt med ”instinkt metoden” og gennemførte her et 8 ugers kursus hos Lise. Instinkt metoden hjælper en med at finde sin naturlige vægt, den bygger på accept i stedet for den dårlige samvittighed og lære en at lytte til sin krop i stedet for til sit hoved mht. hvornår man har brug for noget at spise. Med andre ord så spiser man når man er sulten og ikke efter hvor mange kalorier man har indtaget eller forbrændt den pågældende dag. Jeg har på de 8 uger tabt 3,5 kilo uden nogen form for motion eller slankekur.
Ud over at lære at lytte til sig selv så har metoden hjulpet mig til at genfinde en ro og udpeget en alternativ måde at leve sit liv på med øget livsglæde og hvor de små dagligdags kvaliteter som umulige unger, indkøb og hårdt arbejde nu kan nydes i stedet for som tidligere overleves. Lise er som person meget nærværende, man føler sig tryg i hendes selskab, hun har en rigtig god indsigt i det menneskelige sind og en rigtig god sparringspartner der guider dig til genfinde dig selv. Jeg kan derfor på det varmeste anbefale instinkt metoden og Lise, hvis man er træt af de slankekure der kun koster en masse tid, sved og ærgrelser og som i sidste ende alligevel intet hjælper.
Skrevet af: :
Ud over at lære at lytte til sig selv så har metoden hjulpet mig til at genfinde en ro og udpeget en alternativ måde at leve sit liv på med øget livsglæde og hvor de små dagligdags kvaliteter som umulige unger, indkøb og hårdt arbejde nu kan nydes i stedet for som tidligere overleves. Lise er som person meget nærværende, man føler sig tryg i hendes selskab, hun har en rigtig god indsigt i det menneskelige sind og en rigtig god sparringspartner der guider dig til genfinde dig selv. Jeg kan derfor på det varmeste anbefale instinkt metoden og Lise, hvis man er træt af de slankekure der kun koster en masse tid, sved og ærgrelser og som i sidste ende alligevel intet hjælper.
Skrevet af: :
Dato: 27.04.11 - 17:21Kære læser af Lises gæstebog. Jeg vil give mine allerbedste anbefalinger for Lise, uanset om det er et kursus i mindfullnes eller et individuelt terapeutisk forløb man vælger at følge.Jeg kom i kontakt med Lise for ca. 2 år siden, i en svær periode af mit liv.Jeg var gået helt ned med stress og udbrændthed og gik hos hende i et individuelt forløb. Efterfølgende har jeg gået i flere førløb hos Lise, sammen med andre kursister og det har virkelig givet mig en stor indsigt i sindets forunderlige liv. Endvidere har det givet mig nogle helt unike værktøjer, så jeg i dag har ro i krop og sind. Endeligt har det givet mig indsigten i, hvor vigtigt det er at være tilstede i nuet og have fokus på de positive tanker. Lise har altid været der med nærvær og tid, hvis jeg har haft behov for det, på en yderst proffessionel, men meget personlig mådeSkrevet af: :
Dato: 20.04.11 - 14:48Jeg kan aller varmest anbefale at følge et 8-ugers mindfullness-kursus ved Lise. Jeg gjorde det selv i efteråret 2009, hvor jeg var i en svær periode i mit liv. Den ro jeg fik i kroppen ved at være i Lises selskab var helt ubeskrivelig! Jeg har i løbet af 2010 gået til mindfulness-aftener med andre kursister, og det var også godt! Har ydermere brugt Lise til individuelle samtaler, og også her er Lises egenskaber i top! Hun har uden tvivl hjulpet mig et langt stykke i livet...Skrevet af: :
News feed:
